혈압에 좋은 음식 10가지
1. 토마토요리법: 생으로 섭취하거나 토마토 주스, 샐러드, 스튜에 활용효능: 리코펜이 풍부해 혈관을 유연하게 하고 혈압을 낮추는 데 도움2. 바나나요리법: 간식 또는 아침식사 대용으로 섭취, 스무디로도 활용효능: 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 효과적3. 귀리요리법: 귀리죽, 오트밀, 시리얼 등으로 조리효능: 수용성 식이섬유(베타글루칸)가 LDL 콜레스테롤과 혈압 감소에 도움4. 시금치요리법: 나물, 샐러드, 볶음, 된장국 등에 활용효능: 질산염과 마그네슘이 풍부해 혈관 확장 및 혈압 안정 효과5. 마늘요리법: 생으로 먹거나 볶음, 찜, 장아찌에 활용효능: 알리신 성분이 혈관 이완 및 혈압 감소 작용6. 등푸른 생선 (고등어, 연어)요리법: 구이, 조림, 찜 등 다양하게 조리 가능효능: ..
2025. 6. 5.
